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segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Desafio dos 12 dias!


Já que estou surtando ...vamos surtar de vez...risos
Explicando..já estou de molho mesmo em função da cirurgia de varizes, então para me estimular aqui estou eu pensando na lista de compras para 12 dias de uma dieta com pouco carbohidrato, com calorias boas, ítens funcionais, e muita....vida!!!

Então para ajudar o pessoal que quer entrar nessa viagem comigo....uma lista para o mercado...

- Verduras como alface, acelga, couve-flor, agrião, chicória, almeirão, alface romana, roxa, mimosa
- Tomate sempre!!
- Abobrinha, chuchu, beringela, pepino japonês, vagem, ervilha torta, maxixe, pimentões, cebola roxa
- Cenoura, abóbora, brotos 
- Frutas como melancia, ameixa, frutas vermelhas, limões, melão, papaya, maça e pêra
- Grãos como quinoa, gergelim, amaranto, aveia, linhaça
- Laticínios desnatados
- Queijos magros
- Chás

O grande lance é fazer 6 refeições!
Variar!
Misturar!
Comer com os olhos, com a alma e procurar nutrir antes de tudo!

Vamos??


4 comentários:

  1. VAMOS SIM SERGIO , TO NESSA,TENHO 2 ANS DE OPERADA. QUERO E PRECISO PERDER + PESO , OBRIGADA.

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  2. Huhuuuu, valeu, vamos que vamos, quero ver como vou me sair, obrigada.

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